Tahukah Anda bahwa tidak semua kolesterol jahat untuk tubuh? Kolesterol di dalam tubuh berfungsi untuk mensintesa hormon dan vitamin D. Di dalam tubuh ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Yang perlu Anda waspadai adalah tingginya kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Adanya kolesterol (LDL) yang tinggi di dalam tubuh dapat memicu berbagai gangguan kesehatan dari yang ringan sampai dengan penyakit mematikan seperti jantung, stroke, diabetes dan kanker.

Kolesterol-Tinggi-Penyebab-dan-Cara-Menurunkannya-3

Penyebab Kolesterol Tinggi 

Sebenarnya apa sajakah penyebab tingginya kolesterol yang ada di dalam tubuh kita? Ada berbagai faktor yang harus Anda waspadai. Faktor pertama yang harus diperhatikan adalah pola makan Anda. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah keripik, kue kering dan margarin. Sedangkan makanan yang mengandung kolesterol jahat dapat ditemukan pada keju, daging merah, kuning telur, makanan laut dan susu hewani. Apabila Anda menyukai makanan-makanan tersebut, pastikan untuk mengkonsumsinya secara tidak berlebihan agar kadar kolesterol Anda tetap normal.

Penyebab kolesterol tinggi berikutnya yang harus Anda waspadai adalah apabila Anda suka bermalas-malasan dan kurang beraktivitas. Kurangnya aktivitas biasanya juga akan memacu perut Anda membuncit. Dengan demikian kolesterol baik yang ada di dalam tubuh akan berkurang dan Anda memiliki kolesterol jahat yang lebih banyak apabila Anda kurang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Berikutnya merokok dan minum minumak keras adalah dua hal yang harus Anda hindari. Pasalnya merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda dan meningkatkan kadar kolesterol jahat. Selain itu semakin meningkatnya usia akan berarti pula terjadinya peningkatan kolesterol jahat pula. Dan apabila ada anggota keluarga Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, Anda patut waspada karena ada kemungkinan besar Anda akan mengalami hal yang sama.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Yang Tinggi 

Lalu bagaimanakah caranya untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh agar Anda dapat terhindar dari berbagai macam penyakit mematikan? Anda dapat memulainya dengan menghilangkan lemak yang ada di makanan Anda. Misalnya ketika Anda ingin memasak daging unggas Anda sebaiknya membuang bagian kulit dan lemaknya karena bagian tersebut mengandung kolesterol yang tinggi. Kemudian pastikan untuk tidak terlalu banyak menggunakan minyak goreng dalam memasak karena makanan berminyak juga merupakan pemicu kolesterol jahat.

Selanjutnya konsumsilah makanan yang mengandung Omega 3, seperti misalnya ikan salmon. Omega 3 pada ikan salmon selain memiliki banyak manfaat juga mampu menghilangkan plak dalam tubuh yang disebabkan oleh kolesterol jahat. Jangan lupakan olahraga karena olahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu dengan berolahraga berat badan Anda akan turun dan tentunya apabila Anda terhindar dari obesitas Anda akan lebih sedikit memiliki kolesterol jahat yang tinggi.

Jangan lupakan makanan berserat dalam konsumsi makanan Anda sehari-hari. Anda dapat memakan sayuran dan buah serta gandum sebagai makanan yang berserat tinggi. Menurut penelitian memakan segenggam kacang-kacangan juga bagus untuk jantung dan menurunkan kolesterol Anda. Yang terakhir jangan lupakan teh sebagai minuman favorit Anda.

Kolesterol-Tinggi-Penyebab-dan-Cara-Menurunkannya-2

Be Sociable, Share!