5-Makanan-Yang-Mengandung-Vitamin A-2

Fungsi Vitamin A

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa semua orang harus mampu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh mereka. Salah satu nutrisi penting adalah vitamin. Anda dapat mengetahui bahwa vitamin juga memiliki banyak ragam sehingga Anda harus tahu jenis makanan apa saja yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Yang menjadi topik bahasan kali ini adalah mengenai vitamin A. Meskipun orang sudah mengerti pentingnya vitamin A bagi tubuh, masih banyak yang belum paham mengenai apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan vitamin A tersebut. Akibat yang diderita karena kurangnya asupan vitamin A adalah berkurangya fungsi kornea yang mana dapat mengakibatkan kebutaan. Kekurangan vitamin A juga dapat mengurangi kualitas dan kesehatan gigi tentunya.

5 Makanan Wajib Pemasok Vitamin A

Apabila mencari tahu mengenai makanan sumber vitamin A, ada banyak ragam makanan tentunya yang dapat Anda konsumsi. Pilihan jenis makanan yang pertama adalah sayuran. Tentu saja tidak semua sayuran mengandung vitamin A karena ada beberapa pilihan yang benar-benar bagus dalam menyuplai kebutuhan vitamin A Anda. Beberapa sayuran tersebut adalah bayam, wortel, daun jambu, kacang panjang, rumput laut, semanggi, labu kuning, dan sebagainya. Mungkin sayuran tersebut tidak begitu lezat untuk disantap namun pada kenyataannya memiliki asupan gizi atau vitamin A yang baik untuk tubuh, Guna mengatasi tidak nafsunya makan sayuran tersebut, Anda dapat mengatasinya dengan melakukan ide olah makanan yang sesuai dengan selera Anda bahkan mungkin dapat membuat jus dengan bahan tersebut. Terutama bagi anak-anak yang susah makan sayur, jus akan membantu memenuhi asupan nutrisi tersebut terutama jus wortel.

Sumber makanan berikutnya yang mana cocok untuk memenuhi asupan vitamin A adalah umbi-umbian. Sudah banyak sekali umbi-umbian yang mana menjadi pilihan utama dalam memberikan asupan vitamin A. Beberapa contoh yang tepat adalah ubi kuning, ubi jalar merah, ubi rambat merah, ubi kukus, dan lain sebagainya. Meskipun tidak semua orang menyukai umbi-umbian, Anda harus paham benar bagaimana efek positif yang dapat diberikan bahan makanan tersebut terhadap kebutuhan vitamin A Anda. Berikutnya adalah biji-bijian. Sumber makanan tersebut tentu saja memiliki kandungan vitamin A yang baik terutama kacang merah dan juga kacang ercis.

Jangan lupa bahwa buah-buahan dapat pula menjadi sumber makanan yang mengandung cukup vitamin A. Beberapa buah pilihan sumber vitamin A adalah apel, buah kesemek, pepaya, pisang, sukun, dan lain sebagainya. Sama halnya dengan sayur, buah juga dapat divariasikan menjadi jus guna merangsang peningkatan kadar vitamin A dalam tubuh. Satu lagi sumber makanan yang dapat menjadi sumber vitamin A adalah yang berasal dari hewani. Beberapa contoh yang tepat adalah hati sapi, ginjal domba, ikan-ikanan, telur, daging ayam, dan lain sebagainya.

5-Makanan-Yang-Mengandung-Vitamin A-3

Be Sociable, Share!