17. kesehatan otak

Menjaga kesehatan otak sangatlah penting untuk dilakukan agar otak anda bisa terhindar dari stress dan bisa berpikir secara maksimal baik itu ketika hendak belajar atau menyelesaikan pekerjaan anda. Apa saja hal yang harus anda lakukan untuk bisa menjaga kesehatan otak? Pertama, pastikan anda memakan makanan yang menyehatkan. Disini makanan yang disarankan adalah ikan. Makanan yang satu ini memiliki asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kualitas dan kinerja otak anda. Orang-orang di negara Jepang selalu menyajikan ikan di menu makanan mereka sehari-hari. Hal ini jelas dikarenakan ikan mengandung protein dan nutrisi yang penting untuk mencerdaskan otak anda. Pilihan ikan yang bisa anda pilih adalah sarden, salmon, dan tuna.

Perbanyak Makan Buah dan Sayuran

Tips menjaga kesehatan otak yang kedua adalah dengan memakan buah-buahan yang menyehatkan. Disini buah yang dianjurkan adalah pisang. Buah pisang merupakan salah satu buah yang lezat rasanya dan hampir semua orang menyukainya. Dalam buah pisang ternyata terdapat zat kalium dan magnesium yang berfungsi penting untuk transmisi saraf dalam otak anda. Memakan sayuran juga sangat dianjurkan disini, sayuran yang memiliki fungsi baik bagi otak anda adalah bayam. Sayuran yang satu ini memiliki kandungan vitamin B9 yang baik untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan bagi otak anda. Bagi anda yang sering mengalami penyakit lupa, alangkah baiknya jika anda sering mengkonsumsi sayur bayam.

Cara menjaga kesehatan otak yang ketiga adalah dengan memakan telur. Telur merupakan salah satu bahan makanan yang bagus untuk menutrisi otak anda. Dalam telur terdapat kandungan asam amino yang dibutuhkan oleh otak anda sehingga bisa senantiasa fokus dan konsentrasi dengan maksimal ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Buah alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan yang baik untuk menutrisi otak anda. buah alpukat kaya akan vitamin E dan fungsinya sangat penting untuk anti oksidan bagi otak anda. Buah alpukat juga terbukti sanggup untuk melindungi otak anda dari masalah penuaan dini.

Manfaat Cokelat dan Brokoli untuk Otak

Disamping memakan buah-buahan dan sayuran, anda juga bisa memakan cokelat untuk menjaga kesehatan otak. Cokelat mengandung flavonoid yang bagus untuk memicu pertumbuhan otak yang baru. Hal ini akan mempermudah otak anda untuk bisa menambah daya ingatan yang ada di memori anda. Makanan yang satu ini sangat baik pula untuk mereka yang sering lupa. Sayuran seperti brokoli juga bagus untuk kesehatan otak anda. brokoli mengandung vitamin C serta betakaroten yang berfungsi penting untuk melindungi dan menjaga otak anda dari kerusakan. Itulah beberapa makanan yang bisa anda masukan dalam daftar menu makanan sehari-hari agar kualitas otak anda bisa semakin meningkat dan anda bisa memiliki pikiran yang cerdas.

 (berbagai sumber)

Be Sociable, Share!