4 Sumber Vitamin E yang Ada di Sekitar Anda

4 Sumber Vitamin E yang Ada di Sekitar Anda

Konsumsi vitamin E melalui berbagai asupan makanan adalah cara utama untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari. Asupan vitamin bisa didapatkan dari konsumsi berbagai makanan sehat. Mulai dari sayuran hijau hingga kacang-kacangan bisa dijadikan berbagai menu untuk dikonsumsi tiap hari. Bahkan Anda tidak akan sulit menemukan dan mengolah berbagai bahan makanan tersebut.

Sumber Vitamin E

Kandungan antioksidan serta anti radang yang dimiliki oleh vit E sangat baik bagi tubuh. Selain itu, sangat mudah mendapatkannya, sebab ada banyak makanan di sekitar Anda yang kaya akan sumber vit E di dalamnya.

Mulai dari makanan yang bersumber dari buah, sayur serta dari hewan. Contoh mudahnya ialah seperti kacang serta sayuran hijau yang sering Anda temui di pasar. Berikut ialah beberapa sumber vitamin E yang baik manfaatnya untuk menjaga kondisi tubuh:

1.     Kacang-kacangan

Sumber vit E yang pertama ialah kacang-kacangan. Kacang tanah dan kacang hijau bisa menjadi pilihan bagi Anda yang membutuhkan vitamin jenis ini. Kacang tanah mengandung banyak gizi baik yang membantu untuk menurunkan berbagai risiko penyakit berbahaya yang berasal dari radikal bebas. Pengolahannya pun mudah, Anda bisa memilih untuk merebus atau memanggangnya sebelum dikonsumsi di rumah.

2.     Sayuran Hijau

Vitamin E juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran hijau segar. Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang cocok untuk dikonsumsi sebagai pemenuh kebutuhan vit E. Anda bisa merebus beberapa brokoli atau membuatnya sebagai jus brokoli yang enak dan menjadikannya makan malam yang sehat sehingga Anda bisa mendapatkan vitamin baik di dalamnya dengan mudah.

 

3.     Biji-bijian

Saat memikirkan tentang makanan yang mengandung vit E tentunya kuaci serta biji-bijian lainnya tak boleh ditinggalkan. Di balik bentuk kuaci yang kecil ini ternyata bijinya mengandung vitamin yang sangat tinggi, terutama vit E. Dengan mengonsumsi kuaci yang telah kering dan tidak dikupas sebanyak seperempat gelas, Anda telah mendapatkan 37% vit E yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

4.     Buah-buahan

Sumber vit E selanjutnya adalah buah-buahan seperti alpukat, kiwi, mangga, aprikot dan lain sebagainya. Buah seperti ini bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasar atau toko buah terdekat serta cara mengolahnya juga tidak susah. Anda bisa memilih untuk memakan buah tersebut secara langsung atau juga bisa menggunakannya sebagai bahan dasar jus buah yang segar dan enak untuk dikonsumsi.

Itulah beberapa pilihan makanan yang menjadi sumber vitamin E yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Dengan porsi yang tepat dan pengolahan yang baik maka Anda akan mendapatkan khasiat yang baik dari makanan-makanan tersebut sehingga kesehatan selalu terjaga.